雞蛋中還含有適量的維生素D、維生素E、維生素K、維生素B6、鈣和鋅，它含有77卡路里，6克蛋白質和5克健康脂肪，雞蛋中還含有對健康很重要的各種微量營養(yǎng)素，今天早點培訓機構介紹雞蛋的好處。

　　雞蛋是地球上有營養(yǎng)的食物之一，幾乎含有你所需要的每一種營養(yǎng)，富含歐米茄-3，高膽固醇，但不影響血液膽固醇，事實上，一個雞蛋含有212毫克，超過了建議每日300毫克攝入量的一半。

　　然而，重要的是要記住飲食中的膽固醇不一定會升高血液中的膽固醇，肝臟實際上每天都會產生大量的膽固醇，當你增加飲食中膽固醇的攝入量時，你的肝臟產生的膽固醇就會減少。

　　膽堿是一種大多數人都不知道存在的營養(yǎng)素，但它是一種重要的物質，經常與維生素B結合在一起，膽堿被用來構建細胞膜，并在大腦中產生信號分子以及各種其他功能。